nie jem

Wyszło mi 3120kcal to była ostatnio jak jadłem w piatek dla tego tyle prochu , tak to mam placki. właśnie problem mam z tłuszczami , bede musiał kupić oliwę. a czemu makaron nie ? czytałem ze tak samo dobry jak ryż ciemny. Tak , warzywa jem , do karzdego posiłku (procz sniadania ) coś zielonego zjem

[...] 6.30 a ostatni 21.30 staram sie jeść co 3h posiłek "5" jest bezpośrednio po siłowni a za jakieś 30min posiłek 6 przed i po treningu zazwyczaj jest jakas sałatka , kiszona kapusta itp ryba jakaś była ;P chętnie wypróbował bym to z miksowaniem ale nie mam miksera i wszystko recznie mieszam... Zmieniony przez - Jamal8 w dniu 2013-03-30 16:37:10

Dokładnie tak jak podejrzewałem po przeanalizowaniu samej piersi. Wychodziło jeszcze 2 g więc nie było źle, choć moim zdaniem na mase za dużo. Zmniejszyłbym białko do 1,8g a tłuszcze podbił na jakieś 55g-60g :) Faktycznie, nawet nie zauwazyłam że jest za dużo białka w mojej diecie, Zapomniałam całkowicie że w płatkach owsianych jest białko i one [...]

te 300 g to tylko załozenia poprzedniej diety.Bo obcieciu sniadania bedzie tego troche mniej oraz w tych 3 posiłkach ktore jem w szkole tez nie jest tyle białka co podałem.Przesadziłem z ilosica białka a teraz juz mi sie nie chciało tego liczyc dokładnie.Chodzi mi teraz o tran czy on moze byc zamiast oliwy z oliwek oraz stosowanie gainera.

spacery nic Ci nie dadzą bez diety, organizm się przystosowuje i zawsze znajdzie zasoby żeby uzupełnić to.. a co do diety pt"jem mniej" to gdybyś chociaż trochę poczytał posty na forum wiedziałbyś że to nie skutkuje! ZBILANSOWANA DIETA REDUKCYJNA, AEROBY, SIŁOWNIA - edukuj się tutaj, pooglądaj galerie innych którym się udało...pamiętaj [...]

ja teraz wskocze na 15-20g mono dziennie. nigdy tyle nie zarlem, choc juz ponad 2 lata jem mono nonstop. zobaczymy.

UNKNOVVN- gdybym chciala prowadzic dziennik uwirz mi - napewno zasiegnelabym pomocy tam ;-), dziennik nieudolnie prowadzilam jakis czas temu, wiec bez sensu odswezac stary temat. 4nn obli - dzieki... mam wrazenie ze to walka z wiatrakami... widze teraz ze niezaelznie czy trenuje 3 h czy tak jak teraz treningi staly sie moja praca czyli jakies 16 h [...]

Na poczatku agresja wyzsza temperatura drgania i skurcze ale skurczy i drgan nie mam juz bo duzo potasu i magnezu jem :) zostala znaczna agresja i wyzsza temperatura oraz pocenie sie masakryczne na treningu :)

Na poczatku agresja wyzsza temperatura drgania i skurcze ale skurczy i drgan nie mam juz bo duzo potasu i magnezu jem :) zostala znaczna agresja i wyzsza temperatura oraz pocenie sie masakryczne na treningu :) A jakiś wpływ na libido? Dzięki za pomoc, sog. ;)

Smoczku, ja jem ok.1200-1400 kcal dziennie. 3 razy w tyogdniu chodze na silke-gdzie kładę głownie nacisk na aeroby, a raz w tygodniu na basen. czy w pozostałe dni, kiedy jakos szczegolnie nie spalam kalorii powinnam zmniejszyc ilosc kcal? Np do 1000? czy nie ma takiej potrzeby...? Mmonikaa

[...] sfd i w ch** innych sposobów. 1 Posiłek - zupa mleczna - 4 jajka Dodałbym jakieś warzywko, do jaj można dorzucić ciemnego pieczywa 2 Posiłek - 3 kromki chleba z twarogiem Pewnie szkola wiec ok 3. Posiłek - Pierś z kurczaka (gotowana) + ziemniaki + jakaś surówka 4. Posiłek - Pierś z kurczaka Tutaj moze ten makaron 5. Posiłek - 2 kromki chleba z [...]

O boże ;d Proszę. Nie proszę o układanie mi tylko o dawkowanie. Bez obrazy tu jest tyle reklam i tak nie wyraźna strona że gorszego spamu nie wiedziałem jeszcze nigdzie. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem nie mierze 43 -klatka: nie wiem -udo: nie mierze -talia: nie wiem nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. [...]

Jem bardzo duzo warzyw ,ale tutaj przedstawiłam taki schemat -jak to +/- wyglada . Szczerze nie czuje głodu ,w zupełności mi to wystarcza . Ale faktycznie zwiększe nieco kalorie ,zobaczymy co z tego wyjdzie :) dzieki !

podziele sie z wami info na temat mojej trwajacej przygody z ckd/skd jak kto woli:)ale chyba to drugie: jestem juz z ponad miesiac na tym cudenkuwaga spada pieknie, 3 pierwsze tygodnie sama dietka, potem kupilem therme(polecam, choc wiem ze zostane styrany)...wegle wyeliminowalem do 0, samopoczucie nie jest wcale takie zle jak przypusczalem, w [...]

Słuchaj nie kpie a wymiarów ni znam klatki bo dawno nie mierzyłem a ponadto nie mam w domy miarki krawieckiej a drewniana sie nie zmierze :) stan zdrowia dobry a dieta jem wszystko unikam fastów

"a dieta jem wszystko unikam fastów" ale czy Ty zrozumiałeś przekaz mojej wypowiedzi czy była zbyt bardzo złożona rozchodzi się o to ,że jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka węgli tł i mikro i makro elementów Twój organizm nic nie zbuduję.kleisz? koksy nie budują mięśni tylko są prekursorami skł odżywczych .bardzo [...]

Pracuje fizycznie nie wiem jak dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie liczyłem waga x 24 i razy aktywność fizyczna i dodawalem kalorii nie wiem czy nie dodać tłuszczy w posiłkach czy to ma sens itp bo praktycznie jem tylko trochę tłuszczy w śniadaniu i kolacji

10h dziennie tapicerka. Czyli mogę dodawać tłuszczy więcej na high carbie aktualnie tylko dodaje rano i na noc unikać tylko poteningu nie będzie miało to jakoś większej różnicy co do sylwetki jak z owocami do posiłków słyszałem że nie wolno łączyć z tluszczami ogólnie chciałbym trochę urozmaicić diete być może to również dużo da i ogólnie mogę [...]

Siemano ludziska :) A wiec tak napisze najpierw troche o mnie:) A wiec cwicze juz troche dlugo... i moze troche zamotany jestem bo nie mam na nic czasu,ale od poniedzialku mam zamiar sobie ustalic djete i o konkretnej poze jesc bo juz mnie wku..ia moj wyglad. Mam 178cm waga 79-80 kg z tym troche tkanki tluszczowej:)do tego dochodzi wiek a wiec [...]

Nie. Ja np. jem wtedy gdy jestem glodny, tyle dopoki nie zaspokoje glodu a konkretny posilek wybieram z tego co jest aktualnie w lodowce... (oczywiscie zachowujac zasady i aktualna potrzebe). Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]